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10 façons de prévenir la maladie de Lyme en randonnée

Comment prévenir la maladie de Lyme en randonnée

La randonnée est un passe-temps apprécié par beaucoup, et il n’y a pas de meilleure sensation que de partir explorer un coin du monde, proche ou lointain, avec rien de plus que votre sac à dos et une réserve d’eau d’une journée à vos côtés.

Il y a cependant peu de choses qui peuvent vous dégoûter autant que les tiques. Même ceux d’entre vous qui sont habitués à des conditions de randonnée difficiles feront sans doute tout ce qui est nécessaire pour éviter qu’une tique engorgée ne s’attache à votre corps sans cérémonie.

Les experts prédisant une explosion de tiques, n’est-il pas temps de faire le point sur la prévention et la protection contre les tiques ?

un groupe de randonneurs

Les tiques transmettent des maladies

Il existe de nombreuses variétés de tiques, mais heureusement, il n’y en a pas beaucoup qui mordent et transmettent des maladies aux gens. Parmi celles qui le font, comme la tique du cerf, la maladie de Lyme est l’une des affections les plus courantes dont elles sont porteuses.

La maladie de Lyme peut entraîner des problèmes à long terme et même à vie

La maladie de Lyme, ou pour lui donner son nom complet, Borrelia Burgdorferi, est en fait transmise par la tique du cerf et doit être l’une des conséquences les plus redoutées d’une morsure de tique en raison de ses symptômes potentiellement chroniques à long terme.

Bien qu’elle puisse être traitée rapidement et avec succès par une simple prise d’antibiotiques, si elle n’est pas diagnostiquée, la maladie de Lyme peut entraîner des problèmes à vie.

Le principal problème pour détecter la maladie de Lyme est de diagnostiquer les symptômes en premier lieu. Ils peuvent aller d’une fièvre et de maux de tête à une fatigue extrême et une éruption cutanée visible. Malheureusement, dans les régions où l’infestation par les tiques du cerf est répandue, une tique du cerf femelle sur deux est en fait porteuse de la maladie de Lyme ; il est donc recommandé de faire preuve de prudence.

homme avec de la fièvre

Mieux vaut prévenir que guérir

Comme toujours, il vaut mieux prévenir que guérir, alors jetons un coup d’œil aux 10 façons de prévenir la maladie de Lyme lors d’une randonnée. Les 48 premières heures suivant une morsure de tique infectée sont cruciales, mais il est encore plus conseillé de se protéger dès le début.

Se protéger des morsures de tiques

1. Inspection quotidienne

Si vous faites de la randonnée dans une région connue pour son infestation de tiques, vous devez vérifier tout votre corps régulièrement et au moins une fois par jour, au minimum. De préférence, chaque fois que vous traversez une forêt ou une zone de broussailles densément couverte, vous devez vérifier systématiquement tout votre corps. Il s’agit de la racine des cheveux, de l’intérieur et de l’extérieur des oreilles, des bras et de l’arrière des genoux, de l’intérieur du nombril et des jambes. Ces zones sont des points chauds pour les tiques, qui s’y accrochent pour se régaler de votre sang savoureux.

Contrairement aux idées reçues, les tiques ne sautent pas et ne volent pas au hasard, dans l’espoir de trouver quelque chose à dévorer. Au lieu de cela, elles utilisent leur capteur de dioxyde de carbone intégré sophistiqué pour détecter la proximité des mammifères. Elles attendent patiemment qu’un hôte potentiel vienne à leur rencontre avant de bondir et de s’accrocher à une zone chaude pour commencer leur brunch sans fond ! Les fesses sont l’endroit préféré des tiques, alors vérifiez toujours votre pantalon et votre taille.

un randonneur assis sur un rocher

2. Investissez dans un bon répulsif pour les insectes

Ne pensez même pas à partir en randonnée sans vous asperger d’un répulsif approprié. Que vous optiez pour le DEET, la picaridine ou une solution plus naturelle comme l’huile d’eucalyptus citronné. Il est important de s’assurer qu’aucune partie du corps exposée n’est laissée sans protection.

3. Vaporisez votre sac à dos et vos vêtements, et pas seulement vous.

Avant de partir en randonnée, que votre base soit un camping ou que vous partiez de chez vous en voiture, il est recommandé de pulvériser de la perméthrine. Il s’agit d’un insecticide très efficace qui prévient les moustiques, les tiques et les mouches noires, mais qui n’est pas nocif pour les humains et les chiens. Elle peut être utilisée sur les vêtements, les sacs à dos, les sacs de couchage et d’autres équipements de camping pour empêcher les insectes de s’installer. Elle est même efficace sur les vêtements après plusieurs cycles dans la machine à laver.

Homme mettant du répulsif à insectes

4. Renseignez-vous pleinement sur les risques de la région où vous allez faire de la randonnée.

Assurez-vous de faire vos recherches. Si vous vous dirigez vers un territoire inconnu ou si vous prévoyez d’essayer un nouvel itinéraire ou une nouvelle région, vérifiez toutes les conditions de randonnée signalées, lisez tous les rapports de voyage et d’incident en ligne et assurez-vous d’être prévenu et donc armé contre les dangers des infestations de tiques.

5. Faites tout ce que vous pouvez pour minimiser votre exposition aux tiques.

Cela semble être une évidence, mais il faut le rappeler. Faites preuve de bon sens et de discernement lors de vos randonnées en évitant les zones où l’herbe est particulièrement haute, les buissons denses et touffus ou les zones fortement boisées. Essayez de marcher autant que possible au centre et non sur le périmètre d’un sentier et ne vous asseyez jamais directement sur le sol pour prendre un repos bien mérité si vous vous trouvez dans une zone où les tiques sont très présentes.

un homme en randonnée

6. Portez des vêtements de couleur claire

Plus vous portez des vêtements clairs, plus les tiques qui rampent sur vous seront visibles. Ne portez pas de shorts si vous faites une randonnée dans une zone où les tiques sont susceptibles de transporter des maladies. Choisissez plutôt un pantalon long et assurez-vous qu’il est bien rentré dans vos chaussettes et vos chaussures de marche pour empêcher les tiques de remonter le long de vos jambes. La ceinture est un autre point sensible, alors là encore, rentrez bien votre chemise dans votre pantalon pour empêcher les tiques d’y pénétrer.

7. Emportez une pince à épiler ou un outil pour enlever les tiques.

Vous pouvez investir dans un outil de retrait des tiques ou simplement emporter une paire de pinces à épiler avec vous. Elles sont très efficaces pour enlever les tiques.

un randonneur qui se repose

8. Vérifiez tout le matériel que vous avez emporté avec vous dès votre retour à la base.

Les tiques ont la fâcheuse habitude de s’attacher à votre équipement ainsi qu’à vos animaux domestiques, alors quand vous rentrez au camp, ou à la maison si vous venez de faire une randonnée pour la journée, faites une inspection complète pour réduire la probabilité d’un accrochage hors sentier. Ce sont des créatures résistantes, alors vous ne voulez pas gâcher tous vos efforts et votre vigilance en tombant au dernier obstacle.

9. Mettez tous vos vêtements dans un sèche-linge chaud pendant 10 minutes.

Enlevez vos vêtements et jetez-les dans un sèche-linge chaud si vous en avez un. Les tiques se dessèchent dans le sèche-linge, mais elles ont une capacité étonnante à survivre à un cycle dans la machine à laver. Faites-les donc d’abord souffler à la chaleur avant de laver tous vos vêtements.

Homme mettant des vêtements dans un sèche-linge chaud

10. Sautez dans la douche dès que possible et faites une dernière inspection pour détecter les tiques.

Vous ne pouvez pas battre la sensation d’une longue douche rafraîchissante après une journée de randonnée satisfaisante. C’est une excellente idée de se doucher aussi vite que possible, surtout si vous avez passé la journée en plein air. Plus vite vous pourrez vous laver, plus vite vous serez sûr que le risque de maladies transmises par les tiques, comme la maladie de Lyme, a été éliminé.

N’oubliez pas de faire une inspection finale des points chauds que nous avons mentionnés plus tôt ! Portez une attention particulière à la naissance de vos cheveux, à l’intérieur et autour des oreilles, sous vos aisselles, à l’arrière de vos genoux, à l’intérieur de votre nombril et également entre vos jambes.

Grâce à ces 10 méthodes éprouvées et testées pour empêcher les tiques de s’accrocher à vous lors de vos randonnées, vous devriez être en mesure d’éviter la maladie de Lyme avec succès.