Comment arrêter de fumer : se débarrasser de cette addiction

Le tabagisme est la première cause de mortalité dans le monde et est la première cause de cancer du poumon selon les chiffres de l’OMS et malheureusement, cela n’empêche pas es millions de personnes dans le monde de fumer quotidiennement, des fois jusqu’à plusieurs paquets.

Fumer n’est pas seulement dangereux pour la personne elle-même (en effet, fumer peut causer un cancer, des bronchites, de l’asthme, des infections, des IDM, des AVC… etc.), mais aussi pour les personnes qui l’entourent lLe tabagisme passif s’avère être tout aussi dangereux, voire plus dangereux que de fumer, surtout pour les enfants ou le fœtus lors d’une grossesse).

Lorsqu’on y regarde de plus près, et c’est ce qui est le plus malheureux dans l’histoire, c’est que jusqu’à 60% des personnes qui fument souhaiteraient arrêter de fumer. Or, l’addiction est très difficile à éradiquer et sans aide, seul 5% des fumeurs arrivent à arrêter.

Quelles sont les causes qui poussent les gens à fumer ?

Lorsque l’on regarde quelqu’un fumer, avant même que l’on ouvre la bouche on l’entendra répondre « je te vois venir, je sais que c’est mauvais pour la santé, mais c’est le stress tu vois et c’est ma décision ». Tout le monde a eu droit à ce genre de discours (ou l’a sorti un jour ou l’autre).

Mais en réalité, qu’est ce qui fait que les gens fument ?

  • Généralement les gens commencent à fumer sous l’influence de leurs amis, à l’âge de 10 ans ou plus.
  • Les enfants ou les adolescents peuvent commencer à fumer après avoir essayé en souhaitant copier les adultes, ils y prennent goût par la suite.
  • La curiosité aussi peut pousser les gens à fumer, puis à fumer de nouveau jusqu’à ce que l’addiction s’installe.
  • Les gens peuvent fumer pour braver et contester l’autorité, l’interdit, puis ils n’arrivent plus à arrêter
  • Pour certaines personnes, fumer peut paraître cool et décontracté, elles essaient alors, sans se rendre compte que leur haleine et leur portefeuille ne seraient pas d’accord avec cela.
  • Les cigarettes contiennent de la nicotine qui est une substance très addictive. Résultat, plus vous fumerez, plus vous aurez besoin d’augmenter votre dose pour satisfaire les besoins de votre corps en nicotine (le corps y prend goût).
  • Les gens continuent de fumer des fois uniquement car c’est devenu une habitude. Fumer est leur doudou, leur petit confort de la journée ou même un défouloir.

Pourquoi arrêter de fumer ?

Il existe de nombreuses raisons qui pourraient pousser quelqu’un à arrêter le tabac, en voici quelques-unes :

  • Fumer coûte vraiment très cher (ne parlons même pas des prochains 10 euros le paquet…).
  • Fumer tue la personne qui fume, mais aussi les personnes de son entourage : Les cancers des poumons, de la gorge…etc.
  • Fumer peut-être la cause de nombreuses maladies, comme l’asthme, les bronchites, les infections, les IDM, les AVC, les artérites…etc.
  • Fumer est une cause d’impuissance et de troubles de l’érection et aussi de stérilité.
  • Fumer peut créer des problèmes lors de la grossesse comme un accouchement prématuré ou un enfant en mauvaise santé.
  • Fumer devant un enfant peut lui causer de nombreuses maladies, comme les otites, l’asthme, les bronchites ou même la mort subite du nourrisson.
  • Fumer vieillit, donne des rides, jaunit les dents, donne une mauvaise haleine, mais surtout vous donne une mauvaise odeur.

Comment arrêter de fumer ?

Les astuces pour arrêter de fumer sont très nombreuses. En fait, il existe autant d’astuces pour arrêter de fumer que de raisons pour le faire ! Mais le problème est que la plupart des gens ne veulent même pas arrêter de fumer ou les ignorent.

Néanmoins, si vous souhaitez arrêter de fumer, les astuces sont nombreuses :

  • Il existe de nombreuses plantes efficaces pour arrêter de fumer : la passiflore, la ballote, la réglisse, le gingembre ou encore la valériane.
  • Il faut de l’aide pour arrêter de fumer. En effet, la majorité des personnes tentant d’arrêter seules n’y parviennent pas et cela les décourage et les poussent à ne plus rien tenter pour stopper la nicotine.
  • Jetez toutes vos cigarettes, et n’en reprenez pas, même pas une seule bouffée.
  • Utilisez des substituts nicotiniques faciles à trouver en pharmacie.
  • Détendez-vous et trouver un meilleur d’évacuer le stress.
  • Demandez à vos proches de ne pas fumer devant vous.
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Dans la vie, je suis passionné par plusieurs choses : le bon vin, la bonne nourriture mais aussi le design d’intérieur. Aussi, c’est de toutes ces thématiques (et de bien d’autres encore) dont je vous parle ici. Avec moi, des conseils, des astuces et des informations intéressantes vous attendent !

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