Crises d’angoisse que faire : comment faire pour aller mieux

Les problèmes et les troubles psychologiques sont très nombreux, mais l’un des plus répandus et des plus connus s’avère être les troubles panique ou « crises d’angoisses ».

Lorsqu’une personne est atteinte de ce mal, elle aura tendance à avoir des crises dites de panique, à des moments inopportuns, hasardeux ou bien lors d’évènements précis ou à cause de paroles spécifiques.

On retrouve les crises de paniques généralement dans le trouble anxieux, mais pas uniquement, étant donné qu’un évènement traumatisant, dans l’enfance ou même une fois adulte, peut causer des angoisses se manifestant par des signes physiques comme une pâleur extrême, une difficulté à respirer ou encore la tétanie…etc.

Les symptômes des crises d’angoisses ou attaques de paniques, peuvent être assez spectaculaires et lorsque c’est le cas, cela augmente le trouble de la personne concernée qui paniquera encore plus en se sentant perdre pied.

Quelles sont les causes d’attaques de panique ?

Lorsqu’une attaque survient, elle est généralement causée par un évènement traumatisant ou effrayant, mais cela peut être isolé.

Or, lorsque cette crise se répète et devient récurrente, cela devient un trouble psychologique ou « crise d’angoisse ». Ce trouble aura forcément un facteur déclenchant, et ces facteurs déclenchants sont souvent :

  • Cela peut souvent être secondaire à un trouble sous-jacent comme les troubles anxieux, les dépressions ou encore les névroses.
  • Cela peut être secondaire à un traumatisme survenu lors de l’enfance ou même à l’âge adulte pour certaines situations (tentative de meurtre à l’encontre d’un proche ou à son encontre, situation de mort imminente, mort d’un proche…etc.).
  • La crise d’angoisse peut être due à une phobie quelconque et le déclencheur de cette phobie sera bien évidemment le déclencheur de la crise d’angoisse (généralement l’agoraphobie ou la claustrophobie).
  • Les troubles paniques sont aussi causés par des substances qui agissent sur certains neurotransmetteurs.
  • Les chercheurs et les médecins s’accordent à dire que les facteurs biologiques, génétiques, psychologies, environnementaux, mais aussi cardiovasculaires se combinent pour donner lieu à des crises d’angoisse.

Quels sont les symptômes d’une crise d’angoisse ?

Ce trouble de peur panique ne se manifestera pas uniquement par des réactions physiques, mais aussi par des réactions psychiques et comportementales. Le problème sera de survenue brusque, d’évolution rapide, et d’une intensité sans nom.

Voici les symptômes que vous pourriez observer chez une personne en pleine crise de panique :

  • Une difficulté à respirer, une hyperventilation, voire un blocage complet de la respiration
  • Une pâleur extrême allant jusqu’à la lividité.
  • Des palpitations cardiaques et un rythme cardiaque bien plus rapide.
  • Des tremblements très importants au niveau de tout le corps (les mains, bras, muscles…etc.)
  • Des sueurs froides (ou une sensation de chaleur étouffante) et des frissons.
  • Des vomissements, nausées, et même des vertiges et pertes de connaissance.
  • Des peurs irrationnelles et incontrôlables comme la peur de la mort, de l’évanouissement, de l’étouffement, mais aussi de la folie).
  • Une tétanie complète du corps, une hébétude et l’incapacité de contrôler son corps et ses pensées.

Y a-t-il des complications aux crises d’angoisses ou des maladies associées ?

Lorsqu’une personne souffre de crises d’angoisses récurrentes, il y a de fortes chances qu’elle souffre aussi d’autres troubles psychologiques. La plupart du temps, il est difficile, voire impossible de savoir si c’est les troubles de peur panique qui résultent de cette maladie ou le contraire.

Voici certaines de ces maladies :

  • Une phobie quelconque mais surtout les agoraphobies ou les claustrophobies
  • Les troubles anxieux généralisés
  • Les dépressions
  • Des névroses
  • Les troubles de stress post traumatique ou TSPT (généralement le déclencheur des troubles panique est lié au déclencheur des troubles de stress post traumatique)
  • Un trouble obsessionnel compulsif ou TOC
  • Certains troubles peuvent apparaître à cause de la peur panique récurrente comme une anxiété d’anticipation d’une scène de crise d’angoisse.
  • Certaines personnes souffrant de peurs paniques fréquentes (jusqu’à plusieurs par jour, des fois) peuvent avoir des envies suicidaires ou abuser d’alcool ou de drogues.

Que faire lorsqu’une crise d’angoisse survient ?

  • La première des choses à faire est de faire une liste, répertoriez ce que vous voyez ou écoutez afin de vous reconnecter à la terre ferme.
  • Respirez profondément et très doucement, prenez le temps d’avaler les goulées d’air et de les expirer afin d’éviter (ou de calmer) l’hyperventilation.
  • Concentrez-vous sur vos sens et ce qu’ils perçoivent, cela vous permettra de vous distraire l’esprit.
  • Essayez de faire de l’exercice, marcher, faire du sport, de la relaxation musculaire, du yoga…etc lorsque vous sentez la crise arriver.
  • Ecoutez une musique relaxante et tentez de vous détendre et de ne penser à rien.
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Dans la vie, je suis passionné par plusieurs choses : le bon vin, la bonne nourriture mais aussi le design d’intérieur. Aussi, c’est de toutes ces thématiques (et de bien d’autres encore) dont je vous parle ici. Avec moi, des conseils, des astuces et des informations intéressantes vous attendent !

1 commentaire pour cet article
  1. edith jouandekervenoael

    merci pourvotre témoignage je rencontre des difficultés realtionnelles avec ma mere que faire?

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